Online Randevu | 0 212 314 66 00

SAĞLIK REHBERİ

MEMORIAL WELLNESS İLE SAĞLIKLI VE UZUN BİR YAŞAM

Sağlığınız İçin Yeterli D Vitamini Alımına Özen Gösterin

  • Kendinizi depresif hissediyorsanız
  • Kas ve kemik ağrıları çekiyorsanız
  • Kronik yorgunluk ve halsizlikten yakınıyorsanız
  • Soğuk algınlığı ve gribe sık yakalanıyor, sürekli üşüyorsanız
  • Kilo vermekte güçlük çekiyorsanız
  • Gözaltlarınızda morluk varsa
  • Güneşten sakınıyor veya yüksek koruma faktörlü güneş kremleri kullanıyorsanız
  • Laktoz intoleransı yani süt şekerine hassasiyet gibi sindirim problemleriniz varsa
  • Menopoz dönemindeyseniz
  • Denge problemi yaşıyorsanız

D vitamini eksikliğiniz olabilir… Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Memorial Wellness Sağlıklı Yaşam Danışmanı Doç. Dr. Gökhan Özışık, D vitamininin sağlıklı bir yaşam için önemi hakkında bilgi verdi. 

D vitamini nedir?

Bilinen 13 vitaminden biri olan D-vitamini aslında gezegenimizde keşfedilmiş en eski hormondur (750 milyon yıldır okyanuslarda yaşadığı tahmin edilen bir mikroorganizma tarafından üretildiği kanıtlanmıştır) Metabolizma tarafından aktif hale getirilen formu DNA’ya doğrudan bağlanabildiğinden aynı zamanda bir hormon olarak kabul edilir. 

D vitamini kaynakları nelerdir?

Vücudumuzdaki D vitamininin bir kısmı doğal besin zinciri ile balık, mantar, bazı sebzeler, maya, yumurta, süt ve diğer hayvansal ürünlerden, büyük bir bölümü da güneş yardımı ile elde edilmektedir.

Yeterli D vitamini alımının en iyi göstergesi nedir? 

Hem besin hem de güneş kaynaklı D-vitamini düzeyinin yeterli olup olmadığının en iyi göstergesi, kandaki “25- hidroksi- kolekalsiferol” adı verilen hormon seviyesini ölçmek, yani “D3-vitamini testi” yaptırmaktır.

Neler D vitamini eksikliğine yol açıyor? 

Güneşten yeteri kadar faydalanamamak, gereksiz yere (doktor tavsiyesi olmadan) yüksek koruma faktörlü güneş kremleri kullanmak, cildi düzenli olarak ölü hücre tabakalarından arındırmamak, yanlış beslenme alışkanlıkları, safra kesesinin iyi çalışmaması, bağırsak florasının bozulması ve bunun kronikleşmesi, “endokrin karıştırıcı” olarak bilinen kimyasallar ve bazı ilaçlar D-vitamini eksikliğinin başlıca sebepleri arasındadır

Son araştırmalar D-vitamininden sürekli yoksun kalmanın bazı kanserlere yakalanma riskini artırabileceğine işaret etmektedir.

Mutlaka bir uzmana başvurun

D3 vitamini ihtiyacı, erişkinlerde 600-800 ünite /gün, 50 yaş üzerinde, gebelik ve emzirme dönemlerinde ise ortalama 1000-1500 ünite kadardır. Günlük gereksinimi beslenme ile karşılayamayanlara bu ihtiyacı karşılayacak vitamin takviyesi önerilir. D vitamininin mutlaka doktor kontrolünde alınması gerekmektedir.

Yayınlanma Tarihi: 11 Temmuz 2016

Sosyal Medyada Paylaş