Online Randevu | 0 212 314 66 00

SAĞLIK REHBERİ

MEMORIAL WELLNESS İLE SAĞLIKLI VE UZUN BİR YAŞAM

Meditasyona Başlamak İçin 15 Neden

 

Fiziksel ve zihinsel sağlığın korunması için son yıllarda öne çıkan yöntemlerden biri de meditasyon. Kişinin günlük rutininde uygulayacağı 30 dakikalık meditasyon sayesinde stresten korunmak, farkındalık ve iç huzuru artırmak mümkün olabiliyor. Memorial Wellness Ayurvedik Yaşam Danışmanı Ebru Şinik, meditasyonun faydaları hakkında bilgi verdi.

Sağlıklı ve mutlu kalmanıza yardımcı oluyor

Bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği olan meditasyon; iş, okul ve özel hayatta stres yönetimi sağlayan, verimliliğin ve yaratıcılığın artması için kullanılan en etkili ve önemli araçtır. Binlerce yıldır insanların dingin bir zihne sahip olma ve farkındalık seviyelerini yükseltmek için kullandıkları meditasyon uygulaması, etrafımızdaki binlerce uyarıcı içerisinde yaşamaya, sağlıklı ve mutlu olmaya çalışan günümüz insanları için artık daha önemli bir hale geldi.

Meditasyon yaparken dikkat etmeniz gerekenler

Meditasyon yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli kurallardan biri konforlu ve omurga 90 derecelik açısını koruyan dik bir oturuştur. Doğru bir meditasyon için oturuş şekli önemlidir. Dikkat edilmesi gereken diğer bir durum ise meditasyonun yemeklerden sonra ya da alkol alındıktan sonra yapılmamasıdır.

Meditasyonun hayatınıza kattıkları çok önemli

  1. Stresi yönetebilmenizi,  stres ile baş etmenizi sağlar.
  2. Yorgunluk giderir. Günlük 30 dakika meditasyon yapmak tüm gece uyumaktan daha fazla psikolojik dinlenme sağlar.
  3. İç huzuru bulmanızı sağlar.
  4. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Kan basıncını normale döndürür. Kalp ritmini düzenler.
  5. Şefkat duygusunu genişletir. İnsanlar ve çevre ile ilişkilerinizi iyileştirir, geliştirir.
  6. Hafızanızı kuvvetlendirir, geliştirir. Odaklanma yeteneğinizi artırır.
  7. Sigara, alkol, kahve gibi bağımlılıklara karşı özgürleşmenizi sağlar.
  8. Duygusal zekanızı geliştirir. Yaşam amacınızı bulmanıza katkıda bulunur.
  9. Bakış açınızı genişletir, yaşamı daha çok sevmenize yardımcı olur.
  10. Yaratıcılığınızı uyandırır ve zenginleştirir. Problem çözme yeteneğinizi geliştirir
  11. Zihninizi sakinleştirir, dinginleştirir. Fiziksel ve zihinsel enerjinizi yükseltir.
  12. İyi yaş almayı sağlar, yaşlanma belirtilerini azaltır.
  13. Kendinizi ifade etme yeteneğinizi geliştirir
  14. Migren ve baş ağrılarınıza karşı etkili olur.
  15. Bedendeki genel kas gerginliğini azalttığı için omuz ve sırt ağrısına iyi gelir.

 

 

Yayınlanma Tarihi: 09 Mayıs 2017

Sosyal Medyada Paylaş